Avantages secrets de la perte de poids
Vous savez déjà que la perte de poids peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, mais savez-vous en quoi cela profite à votre corps et à votre esprit ?
La perte de poids ne se limite pas à s’adapter à des jeans plus petits. En maintenant un poids santé, vous pourriez améliorer votre mobilité et votre humeur, et vous réduirez également votre risque de maladies graves.
De plus, perdre ne serait-ce que quelques kilos peut améliorer votre santé. Bien que de nombreuses personnes se concentrent sur un «objectif de poids», le Dr McDaniel encourage les patients à faire de petits pas vers une perspective globale plus saine.
« N’ayez pas la mentalité de suivre un régime », explique-t-il. « Ayez une mentalité de changement de style de vie. »
Les autres avantages de la perte de poids peuvent inclure :
- Abaisser la tension artérielle
- Niveaux inférieurs de triglycérides
- Moins de risque de maladie cardiaque
- Amélioration de la mobilité et réduction de la douleur
- Meilleur sexe et moins de dysfonction érectile
- Amélioration de l’humeur
- Meilleur sommeil
- Meilleure estime de soi
- Amélioration de la résistance à l’insuline
- Moins de risque de cancers multiples
Bien qu’une meilleure humeur et un meilleur sommeil ne soient pas toujours simples à suivre, il ne fait aucun doute que la perte de poids peut avoir un impact quantifiable.
Pourquoi la perte de poids est-elle si difficile ?
Même compte tenu des nombreux avantages, la plupart des gens ont du mal à perdre du poids et à ne pas en reprendre. Les difficultés qu’ils rencontrent n’ont presque rien à voir avec la volonté ou la motivation, explique le Dr McDaniel.
« L’obésité ou le surpoids est une maladie chronique récurrente », explique-t-il. « Ce n’est pas la faute du patient. »
Les facteurs qui peuvent influencer le poids d’une personne comprennent :
- La génétique
- Médicaments
- Les hormones
- Métabolisme
Si vous perdez du poids, vous serez peut-être surpris de voir à quel point il est facile de tout reprendre. Votre corps est câblé pour vous protéger et il peut percevoir un régime prolongé comme une sorte de famine.
Comment perdre du poids et le maintenir
Malgré ses défis, la perte de poids offre toujours des avantages inestimables pour la santé et le mode de vie. Commencer peut être intimidant, mais le Dr McDaniel conseille aux patients de prendre leur temps, d’être honnêtes avec eux-mêmes et d’éviter de se fixer sur un seul chiffre.
Demandez-vous ce qui vous inspire à perdre du poids et créez un plan réaliste pour perdre du poids lentement. (Désolé, mais il n’y a pas de moyen sain de perdre 20 livres en un seul mois.)
De petits objectifs mesurables sont essentiels. Si vous voulez éventuellement perdre 20 livres, vous pourriez viser à ne perdre qu’une livre environ chaque semaine. De cette façon, vous pourrez profiter de succès fréquents qui vous garderont motivé, et de meilleures habitudes alimentaires et d’ exercice occuperont le devant de la scène entre-temps.
Rappelez-vous que votre poids n’est pas votre valeur
Le bagage psychologique que ces sujets peuvent transporter. De nombreuses personnes ont lutté contre le poids et les stigmates sociaux pendant des années, et elles peuvent avoir des difficultés avec l’image corporelle et l’estime de soi.
Voici quelques conseils pour les personnes qui ont des problèmes émotionnels liés à la perte de poids :
Ne faites pas trop attention au tableau de l’indice de masse corporelle (IMC). Ce n’est qu’un indicateur, pas la mesure ultime de la condition physique.
Pesez-vous moins souvent.
Utilisez une balance qui peut afficher votre poids en kilogrammes ou en pierres, ce qui peut aider à éliminer les stigmates mentaux que vous avez autour des kilos.
Travaillez avec un ami pour vous responsabiliser et rendre l’expérience de perte de poids plus agréable.
La perte de poids devrait conduire à des journées plus remplies et en meilleure santé, et non à une bataille constante avec la balance.
Retrouvez plus de détails sur l’article de Mehdi nutritionniste https://mehdinutritionniste.com/suivi-dietetique-perdre-du-poids/