Pour perdre du poids, il faut bien manger. Bien manger signifie manger des aliments variés. Il est judicieux d’opter pour des aliments légers. Nombreux sont les aliments dits légers. Ils désignent les aliments facilement digestes par les organes digestifs. Ces aliments sont dits sains, et font maigrir efficacement. Qu’implique réellement le fait de manger léger dans le cadre d’un amincissement ?
Miser sur une alimentation riche en couleur
Pour garder une bonne santé, manger coloré est recommandé. Si l’on cherche à maigrir, ce principe tient toujours. Une alimentation colorée désigne les aliments dont les variantes ont des couleurs diverses. C’est le cas des fruits. Ils se présentent avec une large palette de couleurs. En principe, tous fruits sont légers. Ils restent donc à manger les uns en alternances des autres. Manger léger implique manger des légumes. Ceux-ci sont disponibles avec un large éventail de couleurs. Certaines légumes ne sont pas digestes ; les feuilles de manioc sont concernées là-dessus. Elles ne se classent donc pas parmi les aliments dits légers.
Prendre des fruits avant chaque repas pour manger léger
Si l’on se doit de manger des aliments moins digestes, comme les aliments protéinés, certains gestes sont à faire car manger léger ne s’improvise pas. Avant de prendre un repas présentant essentiellement des crustacés, des poissons et des viandes, manger du citron ou de la banane peut s’avérer très utile. En effet, les fruits ne sont généralement pas faits pour être des desserts. Ils sont donc idéalement à consommer avant les repas et non après.
Prendre quelques gorgées d’eau pour un repas léger
Ce qu’on manger avant le repas n’est pas anodin. Manger léger consiste à ingurgiter quelques fruits, mais pas que. Ceci signifie aussi prendre quelques verres d’eau avant de prendre le repas. L’eau contribue à la digestion. Elle a donc comme fonction directe de rendre digestes tout aliment qu’on mange. Aussi, l’eau est rassasiante. La tendance à manger lourd, à manger beaucoup, est réduite. Il se peut qu’on oublie parfois de boire de l’eau avant chaque repas. Ce n’est pas grave. Le plus grave est de boire pendant et après le repas. Les appareils digestifs se doivent de prendre du temps pour assimiler et digérer les aliments. Les eaux accélèrent le processus de passage des aliments vers le rectum. Carences nutritionnelles et problème gastro-œsophagien en sont les conséquences.
Manger tout pour manger léger
Pour manger léger, il faut manger tout. Cela paraît étrange, mais vrai. Pour qu’on ne souffre d’aucune carence nutritionnelle, l’organisme doit avoir tous les apports qu’il lui faut pour bien fonctionner. La seule manière d’y parvenir est de ne pas se priver. La privation nécessite l’abstinence de certains aliments. Le bon geste est de limiter les aliments truffés de graisses et de calories, mais privilégier plutôt ceux gorgés des bonnes graisses et des protéines. Si l’on a peur de sombrer dans la consommation des mauvaises graisses, voici les aliments ayant des bonnes graisses : avocat, lin, amandes, noix, noisettes, le lin, le maquereau, l’œuf, l’huile d’olive, l’huile de colza, le beurre de cacahuètes etc. Les produits lights aussi sont considérés comme des aliments légers.
Prendre une bonne sieste pour manger léger
La sieste figure parmi les lignes de compte de l’amincissement avec les régimes minceur. Après le repas est le moment le plus idéal de prendre de sieste. Dans ce cas, on donne à aux appareils digestifs le soin de faire leur travail de digestion, et à l’organisme le soin de pouvoir absorber et repartir tous les nutriments qu’il lui faut. On ne doit pas se contenter de l’après-repas pour prendre du repos. Il est possible de profiter de toutes les occasions pour se reposer, ou même pour s’allonger et dormir. Dormir les jours présente surtout des bienfaits sur la santé, et bien entendu sur la ligne.
