Pourquoi les femmes devraient soulever des poids

Les recherches montrent que les femmes peuvent tirer un grand bénéfice de la pratique des poids et haltères. Mais malgré les études qui se succèdent, de nombreuses femmes préfèrent le cardio à la musculation. Soulever des poids vous donne un avantage contre la graisse du ventre, la douleur, le stress, les maladies cardiaques et le cancer – et c’est aussi un excellent moyen de vous renforcer ! Alors, qu’est-ce que vous attendez ?

Vous voulez perdre la graisse du ventre

Il est vrai que vous ne pouvez pas voir la réduction, mais votre corps est né avec des endroits prédéterminés où il veut stocker la graisse – une étude de l’Université d’Alabama a révélé que les femmes qui soulevaient des poids perdaient plus de graisse intra-abdominale (graisse profonde du ventre) que celles qui ne faisaient que du cardio. Il est important d’augmenter l’entraînement de résistance pour stimuler l’hormone de croissance, qui aide à brûler les graisses. Cela vous aide non seulement à affiner votre taille et à vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements, mais aussi à réduire votre risque de diabète, de syndrome métabolique et de certains cancers.

Vous vous sentirez revigoré

Le fait de soulever des poids – et de développer sa force par la même occasion – vous permet d’améliorer considérablement votre estime de soi. Votre force se manifestera non seulement dans votre corps mince et en forme, mais aussi dans votre attitude et votre capacité à faire face à la parentalité.

Vos vêtements vous iront mieux

Les recherches montrent qu’entre 30 et 50 ans, vous risquez de perdre 10 % de la masse musculaire de votre corps. Et malheureusement, la masse musculaire va diminuer et probablement augmenter avec le temps. Ce changement augmente votre tour de taille, car un kilo de graisse occupe 18 % de plus qu’un kilo de muscle.

Vous évitez les blessures

Des hanches douloureuses, des genoux endoloris et un dos inconfortable ne doivent pas faire partie du début de votre journée. En renforçant les muscles de votre tronc et les muscles qui entourent et soutiennent vos articulations, vous pouvez prévenir les blessures en vous aidant à maintenir une bonne posture et à renforcer l’intégrité des articulations. Comme vous le savez, s’occuper de vos petits est un travail difficile !

Vous stimulerez votre métabolisme et éliminerez la graisse corporelle.

On vous a peut-être dit que le cardio est le brûleur de graisse par excellence, mais cet effet s’arrête dès que vous sortez du tapis de course. Construisez plus de muscles et vous continuerez à brûler des graisses toute la journée. En fait, une étude publiée dans The Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que les femmes qui faisaient de l’exercice brûlaient en moyenne 100 calories de plus dans les 24 heures suivant leur entraînement.